第一天  上海－拉萨：搭乘青藏铁路列车（19：28）前往拉萨，全程运行47.5小时。         【住火车上 不含餐】

第二天  全日搭乘青藏铁路专线列车，途观青藏高原雪域自然风光。                      【住火车上 不含餐】

第三天  抵达拉萨（19：45）：拉萨火车站敬献哈达迎客，送酒店高原气候适应性休息。       【住拉萨 不含餐】

第四天  拉萨：游览布达拉宫（1小时）、大昭寺（1小时），八廓街。                   【宿拉萨 含早中晚餐】

第五天  拉萨－八一：翻越米拉雪山，游览西藏最美丽的湖泊 —小瑞士巴松错（2小时），安排湖畔半小时途步。              【宿巴松措 含早中晚餐】

第六天  巴松措—新错—八一：早餐后新错湿地冰川湖—新措。一路上欣赏神湖清晨美景，在雪山冰川森林野花环抱的新措，尽情拍照（2小时）。                                           【宿八一 含早中晚餐】

第七天  前往雅鲁藏布大峡谷景区（2小时）。沿途经江河汇合处观景台、佛掌沙丘、雅江迎客松等景点。换乘景区环保车，在峡谷穿行，前往直白南迦巴瓦峰观景台，零距离观南迦巴瓦峰主峰雄姿。【宿八一 含早中晚餐】

第八天  八一一拉萨 ：早餐后驱车返回拉萨，沿途欣赏尼洋河谷自然风光，途中游览阿沛新村、中流砥柱，远观秀巴古堡。            【住拉萨含早中晚餐】

第九天  拉萨－江孜—日喀则：翻越岗巴拉雪山远观羊卓雍错（1小时）、卡惹拉冰川（30分钟）、宗山古堡，参观江孜白居寺十万佛塔（1小时）后前往后藏重镇日喀则。                      【住日喀则 含早中晚餐】

第十天  日喀则—拉萨：游览扎什伦布寺（2小时），下午沿雅鲁藏布江返回拉萨。        【住拉萨含早中晚餐】

第十一天拉萨－上海（11：25）：早餐后搭乘青藏铁路列车前往上海。                        【住火车含早餐】

第十二天告别古老神秘的青藏高原，途观自然风光。                                       【住火车】

第十三天抵达上海（10：58），结束愉快的青藏高原铁路之旅。