2009夕阳红中老年青藏铁路探秘圆梦之旅——西宁青海湖日月山拉萨布达拉宫大昭寺林芝巴松措卡定沟瀑布三卧10日游

特别提示：

对于进入高原地区的人员，应进行全面的体格检查。有下列病患的不宜进入高原：

1、严重心脏病（冠心病、心衰、病窦综合病等病史）；

2、严重肺部疾患（慢阻肺、肺动脉高压、肺心病、严重支气管哮喘病史）；

3、严重肾脏病患（肾功能不全史）；

4、高血压病2期以上；严重肝病；贫血；有癫痫、抽搐病史者

上述人员不宜进入海拔3500米以上地区

海拔高度：

西宁（2200米）青海湖（3200米）柴达木（2800米）格尔木（2800米）拉萨（3500米）林芝（2900米）

9月气温：

高原气温随高度下降快，日变化大，9月拉萨、林芝、青海（平均温度最高18-20度 最低8-10度）

【行程特色】

中国最美的最大的内陆咸水湖青海湖，中国第一核武器研制基地，金银滩草原；翻越“亚洲脊梁”昆仑山，进入中国最大的无人区—可可西里，长江源头第一桥—沱沱河大桥，翻越沿途最高的山口—唐古拉山口，世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群—布达拉宫。藏传佛教信徒心中的圣地—拉萨大昭寺。西藏九寨沟之美誉的西藏江南—林芝，秋季万山红遍，景色宜人之极。游览西藏最美丽的湖泊、雪山森林环绕中被称为小瑞士的—西藏林芝巴松措，具有2500年历史见证的—西藏林芝柏树王。游览天上人间—林芝卡定沟天佛瀑布。

9月4日泰安/西宁
泰山站19:49上车赴西宁。【住火车上不含餐】
9月5日西宁
晚21：20抵达西宁，入住酒店。【住西宁不含餐】
9月6日西宁/青海湖/西宁/拉萨
早餐后乘车经海藏通衢“湟源峡”，翻越农业区与牧业区的天然分界线—日月山口（海拔3510米）。远眺日月山山前山后迥异的自然风光，“天下河流皆向东，唯有此溪向西流”的倒淌河；青海湖自然保护区，海神亭祭海，求灵显青海之神庇佑一生吉祥平安；经美丽的金银滩大草原，远眺中国第一核武器研制基地海北高原子城，返回西宁。（青海湖离西宁150公里，行驶时间2.5小时，青海湖参观时间3小时，日月山参观时间0.5小时，沿途景点约1小时）晚上乘进藏火车赴拉萨。【住火车上含早中晚餐】
9月7日柴达木盆地/可可西里/唐古拉山
途径中国四大盆地之一的柴达木盆地，戈壁绿洲格尔木，翻越“亚洲脊梁”昆仑山进入中国最大的无人区—可可西里，长江源头第一桥—沱沱河大桥，翻越沿途最高的山口—唐古拉山口，抵达藏北重镇羌塘草原，远眺念青唐古拉神山，沿拉萨河谷，抵达“圣城拉萨”。抵拉萨后做适应性休息。当晚可根据客人需要提供身体检查以及有关医疗咨询保健服务，尽量帮助客人平稳度过高原气候适应期。温馨提示：当日不要做剧烈运动，也不要过分紧张担心，保持平常心。不要沐浴，多饮水，勿暴食，多休息! 拉萨海拔3500米。【住拉萨不含餐】
9月8日布达拉宫/大昭寺/八角街
早餐后世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群—布达拉宫，座落于拉萨市西域区，最高殿宇海拔三千七百多米是世界上海拔最高的古代宫殿，其殿宇巍峨，金碧辉煌，集中了藏族人民建筑、绘画、雕刻等艺术上的高度成就和独特风格，被称誉为世界屋脊上的一颗明珠。下午游览藏传佛教信徒心中的圣地—拉萨大昭寺，建于7世纪中叶，融入了印度佛教，尼泊尔建筑的风格，深受唐文化的影响。环绕大昭寺的八角街，是一万多藏民的聚居区，是西藏建筑中唯一保留旧格局的街道，其布局形式如一个”八卦”，出售各式各样藏族传统手工艺品和民族传统用品，自由购物的同时感受西藏的人文风土。（景点均在市内，行驶时间10分钟，布宫参观时间2小时，大昭寺参观时间1.5小时，八角街游览及购物时间1-2小时）。温馨提示：今天的活动时间不紧张，车程短，八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗！【住拉萨含早中晚餐】
9月9日林芝/巴松措/八一镇
从拉萨起程，经达孜平原、墨竹工卡、穿过5018米的米拉雪山，驶向海拔近2900米，有西藏九寨沟之美誉的西藏江南—林芝，秋季万山红遍，景色宜人之极。游览西藏最美丽的湖泊、雪山森林环绕中被称为小瑞士的—西藏林芝巴松措，湖的形状如镶嵌在高山峡谷中的一轮新月，湖水清澈见底、晶莹秀美，有如童话般静卧在雪峰冰山下松软如床的湖畔碧草之上。前往林芝八一镇。（全程路况较好520公里，其中拉萨—巴河桥340公里，约5小时，巴河桥—巴松措湖40公里，约需40分钟，游览1小时后原路返回巴河桥。巴河桥—八一镇80公里，1.5小时全程游览，拍照及用餐共需10小时左右）。温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。此日车程比较长，沿途有美丽风景作伴，您不会觉得枯燥乏味，全程路况好，海拔也有所降低，不必担心高原反应。【住林芝含早中晚餐】
9月10日尼洋河/卡定沟/巨柏林/拉萨
早餐后从八一出发，沿途欣赏“仙女的眼泪”——美丽的尼洋河，首先游览林芝的仙境—卡定沟，景区平均海拔不到3000米，含氧量非常丰富，素有天然氧吧之称；沟内两侧山高崖陡，叠嶂起伏，苍松巨柏遍布山崖。藤竹布满沟底，杜鹃等几十种野花飘香，野草铺地密不可入，左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。其后游览有“世界柏树王”之称的巨柏林，世界第一大柏树具有2650年树龄，树围18米，高达50多米。下午返回拉萨。然后乘车原路返回拉萨，欣赏邦杰塘草原风光，尼洋河谷上的“中流砥柱”，身披夕阳余辉，回到拉萨。（全程400公里，八一镇—大柏树10公里，游览0.5小时，大柏树—卡定沟10公里，游览1小时。中途游览及拍照用餐共需9小时左右）。【住拉萨含早中晚餐】
9月11日徐州/西宁
早餐后乘火车赴徐州。沿途经过众多的旅游景点及站点：当雄、那曲、措那湖、安多、扎江藏布、唐古拉山、布强格、雁石坪、通天河、沱沱河、秀水河、五道梁、纳赤台、楚玛尔河、不冻泉、玉珠峰、小南川、甘隆、南山口、西宁、兰州、郑州等。【住火车上含早餐】
9月12日火车观光
沿途观光。【住火车上】
9月13日结束愉快旅程返回温馨的家
早05：40抵达徐州，乘空调火车返回出发地，结束愉快游程。
景点介绍
青海湖位于著名的青藏高原上，地处青海省东北部，东距省会西宁市约100千米。湖水面积4635平方千米，湖面海拔3196米，比两个泰山还要高，是我国最大的内陆湖泊和咸水湖。青海湖环湖周长360千米，湖面东西长，南北窄，略呈椭圆形，好像一片光亮的白杨树叶。这里气候凉爽。即使在烈日炎炎的的盛夏，日平均温度一般都在15℃左右，是理想的避暑胜地。日月山坐落在青海省湟源县西南40公里,平均海拔4000米左右.属祁连山脉,古时为中原通向西南地区和西域等地的要冲.北魏明帝神龟元年(公元420年),僧人宋云自洛阳西行求经,便是取道日月山前往天竺.后来,文成公主经日月山赴吐蕃和亲形成的唐蕃古道,则一直是宋元各代甘青地区通往川藏一带的必经之路.故有“西海屏风”、“草原门户”之称. 布达拉宫可以说是最能代表西藏的象征，怎么评价它也不过份。去西藏不去布达拉宫，等于没有去西藏。布达拉宫始建于公元七世纪四十年代松蕃王朝松赞干布时期，距今已有1300多年历史，是一座融宫殿、城堡和寺院于一体的古建筑群。布达拉宫座落在西藏自治区首府拉萨市中心、古城西北约2公里的玛布山（也称红山）上，最高处海拔3767.19米，也是世界上海拔最高的古代宫殿。布达拉宫由红山南麓奠基，缘山而上，依势迭砌，从平地直达山顶，几乎占了整座玛布山（红山）。布达拉宫高117米，东西长360米，外观13层，实为9层，面积约12万平方米，殿宇巍峨，金顶辉煌，共有佛堂、经堂、灵塔殿、习经室15000多间（按西藏建筑计算办法以柱计算）。整个建筑系石木结构。用块块方石垒砌，高大宽敞的殿堂墙上绘有各种色彩鲜艳的壁画，室内陈设有几十万个用金、银、铜、玉和檀香木等雕铸的大小佛像，造型生动。集中体现了藏族人民高度的建筑成就和独特的艺术风格。大昭寺位于拉萨老城区的中心位置，八廓街正是围绕大昭寺而展开。大昭寺在藏族人心中的地位并不亚于布达拉宫，它也是游人到西藏必游的景点之一。大昭寺始建于公元647年，是藏王松赞干布为纪念文成公主入藏而建，后经历代修缮增建，形成庞大的建筑群。寺建筑面积达25100余平方米。有20多个殿堂。主殿高4层，镏金铜瓦顶，辉煌壮观，具有唐代建筑风格，也吸取了尼泊尔和印度建筑艺术特色。大殿正中供奉文成公主从长安带来的释迦牟尼12岁时等身镀金铜像。两侧配殿供奉松赞干布、文成公主、尼泊尔尺尊公主等塑像。巴松错又名错高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔3700多米，湖面面积达6千多亩，位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。虽然巴松错深藏在交通闭塞、远离城镇的山沟里，但它却以其林木繁茂和群山耸立中的那一池碧水而广为外界所知，成为林芝地区最早为人所知的风景之一。巴松错湖水清澈见底，四周环绕的雪山倒映其中。黄鸭、沙鸥、白鹤等飞禽悄然浮游在水面，湖中则是游鱼如织往来穿梭，更显得一派宁静。距岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是一“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。虽然只是个传说，却让人觉得蔚为神奇，你到岛上也不妨.。卡定天佛瀑布位于318国道距八一镇24公里处的尼洋河畔卡定沟内，是典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。瀑布水小时如银链飘然而下，水大时气势磅礴、惊心动魄，岩壁上有自然形成佛像与守护者，沟谷中原始森林密布，有与藏传佛教浑然一体的优美传说。只是到了枯水季节水势就较小了。